O sono do bebê, assim como o nosso, é essencial para a produção de hormônios importantes para o corpo, além de estar relacionado diretamente com o desenvolvimento físico, mental e emocional da criança. Por isso, é importante entender como esse processo acontece, garantindo mais saúde para o seu bebê.
Pensando nisso, a King House resolveu separar um guia completo com informações que farão a diferença na hora de cuidar do seu pequeno. Respondendo às principais dúvidas sobre o ciclo de sono dos bebês, a melhor posição para dormir e como começar a montar uma rotina. Aproveite a leitura:
Entenda como funciona o sono de um bebê
O sono de um bebê funciona sem um padrão definido, principalmente nos primeiros meses de vida, podendo variar de acordo com o organismode cada um. Por isso, é muito natural que crianças troquem o dia pela noite, já que seu ciclo de sono ainda não foi totalmente regulado.
Por não terem um sistema neurológico ainda formado, alguns bebês podem ter ciclos com intervalos de 30 minutos, 2 ou 3 horas, entrando em uma rotina instável, não estabelecendo ao certo horários de alimentação, sono e banheiro. E acordando facilmente com qualquer incômodo, como fralda suja, calor, frio, barulhos fracos etc.
As principais fases do sono do bebê
Antes de saber melhor quais são as fases de sono do seu bebê, é importante que todo esse processo seja observado, ao mesmo tempo que seja feita uma higiene do sono, para que os pais também consigam adaptar sua rotina de forma saudável com a criança, priorizando o sono e a saúde de ambos, considerando as etapas de sono REM e sono NREM.
1. Sono REM com rápida movimentação dos olhos
O sono REM, ou sono com movimento rápido dos olhos, é a fase inicial do ciclo, na qual a respiração da criança ainda está irregular e rápida. Além disso, acontece a movimentação rápida das pálpebras, pois seu sistema neuromuscular ainda não está formado, podendo permanecer constante nos primeiros meses.
2. Sono NREM sem movimentação rápida dos olhos
Já o sono NREM, ou sono sem movimentação rápida dos olhos, é caracterizado por um período tranquilo, sem muitos estímulos musculares vindos da criança. A respiração é mais lenta e pode, até mesmo, não ser ouvida durante o sono. Ambos os períodos podem variar até 50 minutos, com despertares aleatórios durante o tempo de transição.
Dicas para melhorar o sono do seu bebê
Por conta desses ciclos e das variações noturnas, muitos pais acabam enfrentando dificuldades na hora de colocar o seu bebê para dormir, podendo prejudicar o processo natural de sono do seu filho. Por isso, é ideal que você priorize os cuidados recomendados pelo seu médico especialista, aderindo a algumas dicas básicas:
- Crie um ritual noturno que estimule o sono, com uma rotina com banhos mornos e massagens;
- Apague as luzes e escolha um local sem ruídos;
- Se preferir, coloque de forma suave algumas músicas para dormir;
- Segure seu bebê aninhado próximo ao peito, para lembrá-lo da barriga da mãe;
- Coloque o bebê para dormir de barriga para cima, pela segurança e facilidade de respirar.
Entenda o que é a janela de sono do bebê
Como vimos, o sono do bebê é feito com ciclos, alternando entre momentos mais leves e pesados, de acordo com o processo natural de cada criança. E, além desses ciclos, temos as janelas de sono, um período que o pequeno consegue ficar acordado entre as sonecas ou entre os sonos noturnos.
Quando o bebê está em alguma janela, é comum que seja o início de algum ciclo de sono, pois é um sinal que o corpo está se preparando para entrar na primeira etapa para adormecer. As janelas podem variar de 4 a 5 intervalos de 40 ou 60 minutos por dia nos primeiros 4 meses, com certa inquietação e ansiedade noturna.
Quais os sinais que o bebê dá quando está com sono?
Para não perder nenhuma janela ou ciclo de sono, é fundamental que você esteja prestando atenção nos sinais que o bebê dá quando está com sono. Alguns ficam mais agitados e inquietos, podem começar a coçar os olhos, bocejar e chorar.
Outras crianças também pedem peito e colo, perdendo o interesse no contato visual e nas coisas ao seu redor. Dessa forma, você já fica pronto para o próximo ciclo, sem prejudicar o sono do seu filho.
Quantas horas um bebê deve dormir?
A quantidade de sono recomendada do bebê pode variar de acordo com os anos/meses de vida, mas o padrão é de 16 a 20 horas para recém-nascidos. Enquanto crianças de 1 ano podem dormir até 10 horas por noite, dependendo do organismo. Lembrando que essas horas são somadas sem as janelas de sono, onde o bebê pode ficar acordado até 40 minutos antes de dormir novamente.
Quando o bebê começa a regular o sono?
A resposta para essa pergunta é entre 4, 5 ou 6 meses, em que o organismo começa a entrar em sintonia com o ciclo regular de sono, dormindo menos de dia e muito mais de noite. Tudo isso variando com sonecas durante o dia, até que todo sistema do organismo entenda melhor os horários. Isso vale para recém-nascidos, já que crianças de 1 ano podem dormir a noite inteira.
Quando devo começar a rotina de sono do bebê?
O ideal é que a rotina de sono seja aplicada a partir dos 2 meses, isso por conta do organismo do bebê não estar mais tão imprevisível. Dessa forma, você consegue começar a montar a sua rotina de sono sem maiores dificuldades.
Entender melhor sobre o sono do seu bebê é o primeiro passo para promover uma noite saudável e importante para a sua criança. Por isso, não se esqueça de ficar atento aos sinais e estabelecer uma rotina agradável para todos, sem se esquecer também da sua saúde. Para melhorar ainda mais a noite de sono do seu filho, descubra como escolher o melhor colchão para criança.