Dormir de conchinha é uma prática muito comum entre casais. Além de ser um gesto carinhoso, fortalece a intimidade entre os parceiros. Essa posição de dormir é muito popular, já que causa uma sensação de conforto e segurança, tornando-se um sinal de carinho e proximidade.
Mas afinal, dormir de conchinha faz bem ou mal? Por ser uma posição tão famosa, há muitas questões sobre o impacto que ela pode ter na saúde e no bem-estar durante o sono. Pensando nisso, o blog da King preparou um conteúdo completo com questões importantes sobre os benefícios e possíveis malefícios dessa posição, além de dicas que te ajudarão a adotar essa prática da forma mais confortável possível. Boa leitura!
O que é dormir de conchinha? Entenda a posição
Dormir de conchinha é uma posição de dormir em que duas pessoas se deitam lado a lado, uma atrás da outra, com os corpos alinhados e encaixados, lembrando as curvas suaves de uma concha. Normalmente, a pessoa que fica atrás é chamada de “grande concha” e a que fica na frente, de “pequena concha”. É uma excelente forma de dormir para casais que gostam de ficar próximos enquanto dormem, e também ajudam no relaxamento durante o sono.
A posição não se limita a apenas abraçar a pessoa que está na frente. Dormir de conchinha pode ter algumas variações que permitem conforto de ambos os parceiros, conheça algumas das variações:
- Conchinha clássica: essa posição é a tradicional, com um parceiro atrás do outro, ambos deitados de lado;
- Conchinha solta: sem a necessidade de contato direto, o casal pode ficar “de conchinha”, e ainda assim ter algum espaço;
- Conchinha emaranhada: esta posição é excelente para casais que gostam de ficar bem juntinhos durante o sono, nela, ambos se entrelaçam totalmente, criando uma posição bem íntima.
Dormir de conchinha faz mal?
Dormir de conchinha não faz mal. A prática pode trazer alguns desconfortos ao longo das horas de sono, fazendo com que o casal mude de posição. Algumas das desvantagens que dormir de conchinha pode causar são:
- Dores musculares: a permanência nesta posição por longos períodos pode causar tensão nos músculos e articulações, resultando em dores no pescoço, ombros e coluna. Mas é possível evitar com o apoio adequado para o pescoço e a coluna;
- Sensação de calor: naturalmente o contato físico pode aumentar a temperatura corporal, tornando-se desconfortável a partir de alguns minutos, especialmente para aqueles que preferem dormir mais frescos. Mas para evitar este desconforto é possível manter o ambiente do quarto fresco e usar roupas leves;
- Pressão nos membros: essa posição pode gerar uma pressão contínua sobre os membros, especialmente os braços, resultando em dormência ou formigamento. Para evitar, basta colocar um travesseiro entre os dois.
Apesar de alguns desses desconfortos serem comuns, é possível evitar todos eles com soluções simples, garantindo ao casal muito mais liberdade de ficar por longos minutos nesta posição.
Quais são os benefícios de dormir de conchinha?
Com os possíveis desconfortos resolvidos, dormir de conchinha traz muitos benefícios que podem compensar e melhorar a saúde do casal. A posição traz muito além da proximidade entre os membros.
O contato físico frequente ajuda a reduzir os níveis de estresse ao liberar oxitocina, o chamado “hormônio do amor”, que promove relaxamento e sensação de segurança. Confira esses benefícios e como podem contribuir para a rotina:
1. Redução do estresse
Como mencionado, dormir de conchinha estimula a liberação de ocitocina, o chamado “hormônio do amor”. Esse hormônio desempenha papéis essenciais na fisiologia e comportamento humano, como o estímulo de contrações uterinas durante o parto, aumento da produção de leite materno e também contribui para laços afetivos, redução do estresse, distúrbios do humor, ansiedade e melhoram a qualidade do sono.
2. Aumento da intimidade
A proximidade física do casal durante o sono cria um sentimento de conexão emocional entre os parceiros. Consequentemente, essa posição aumenta a intimidade, fortalecendo os laços afetivos e promovendo a confiança mútua. Não apenas durante o sono, mas a redução do estresse que ela promove, melhora até mesmo a comunicação devido à aproximação física e emocional entre os parceiros.
3. Melhora do bem-estar
Essa postura reduz o estresse e fortalece a intimidade entre o casal, isso também melhora a qualidade do sono e promover uma sensação de bem-estar. A segurança e o conforto oferecidos pela proximidade do parceiro auxiliam no relaxamento, proporcionando um sono mais tranquilo para ambos.
Estar fisicamente envolvido pelo parceiro oferece um senso de proteção e acolhimento, que pode ser reconfortante, especialmente em momentos de estresse, reduzindo até mesmo a ansiedade noturna.
4. Redução de dores corporais
A ocitocina, conhecida como “hormônio do amor”, que é liberada ao dormir de conchinha, pode ajudar a reduzir a dor ao atuar no sistema nervoso central para diminuir a resposta ao estresse, ativando receptores que intensificam a analgesia natural do corpo e exercendo efeitos anti-inflamatórios.
Esses mecanismos tornam a ocitocina importante para pessoas que sofrem de dores crônicas e que podem encontrar alívio parcial ao dormir de conchinha, graças à liberação desse hormônio. Reforçamos que isso não inibe a necessidade de realizar os tratamentos médicos adequados para cada condição.
Confira também nosso conteúdo onde descobrimos qual é o melhor colchão para a coluna.
5. Fortalece a confiança entre o casal
Dormir de conchinha pode ser interpretado como um gesto de confiança, afinal, quando ambos os parceiros confiam um no outro a ponto de se envolverem fisicamente durante o sono, acabam fortalecendo os laços emocionais e promovem uma relação mais saudável. Esse ato cria uma sensação de proximidade e segurança, permitindo que o casal compartilhe além da intimidade, muito conforto.
Como dormir de conchinha: 5 dicas para uma noite incrível
Como vimos, dormir de conchinha possui inúmeros benefícios para o casal. E Para que essa experiência seja realmente confortável e agradável, é importante encontrar a melhor posição e tomar alguns cuidados. Confira abaixo cinco dicas para tornar suas noites de conchinha ainda mais incríveis:
- Use almofadas: as almofadas podem ajudar a dar um apoio extra para a cabeça, o pescoço e os joelhos, alinhando a coluna. Além disso, colocar uma pequena almofada entre os joelhos pode ajudar a manter a postura correta;
- Reveze as posições: se a posição começar a ficar desconfortável, troque de lado ou posição para aliviar a pressão sobre os músculos;
- Não exagere no tempo: nem sempre é necessário dormir de conchinha a noite toda. Alguns casais preferem começar nessa posição e depois se afastar suavemente durante o sono, isso evita possíveis desconfortos e dores musculares ao longo da noite;
- Mantenha a temperatura agradável: é ideal manter a temperatura do quarto adequada para evitar o calor excessivo. O uso de roupas de dormir leves e lençóis respiráveis pode ajudar a garantir um conforto extra;
- Converse com o seu parceiro: é importante entender o que é confortável para ambos, garantindo uma posição de dormir que seja prazerosa e não cause dores ou incômodos.
Com nossas dicas, é possível aproveitar todos os benefícios de dormir de conchinha sem abrir mão do conforto. Lembre-se sempre de ouvir seu corpo e adaptar a posição conforme necessário para garantir uma boa noite de sono.
Agora que você já sabe tudo sobre dormir de conchinha, que tal continuar em nosso blog e conferir tudo sobre dormir com cachorro, além de dicas que vão ajudar a ter um sono saudável e sem preocupações com seu pet. Nos encontramos por lá!