Não é segredo para ninguém que ter uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e qualidade de vida. Mas o que acontece quando nossa noite é atrapalhada por uma vontade incontrolável de mover as pernas? Parece incomum, mas esse tipo de comportamento afeta cerca de 10% da população, sendo caracterizado como Síndrome das Pernas Inquietas.
Essa síndrome é uma condição que acaba afetando o bem-estar e a saúde de várias pessoas, pois desregula as horas de sono recomendadas, prejudicando diversos campos da vida e impedindo que o organismo descanse completamente. E a fim de entender melhor como funciona a SPI e como aliviar seus sintomas, nós da King House separamos um conteúdo cheio de informações para o seu conhecimento. Confira só:
O que é a Síndrome das Pernas Inquietas (SPI)?
Antes de entendermos melhor como aliviar os sintomas da SPI, é importante saber o que é essa síndrome e como ela afeta diretamente a qualidade de vida das pessoas. A Síndrome das Pernas Inquietas é uma condição que causa um desconforto insistente nos membros inferiores, deixando os indivíduos com uma necessidade enorme de mover suas pernas para acalmar o incômodo.
Quem possui essa condição se vê na obrigação de se movimentar constantemente durante as horas de repouso, prejudicando totalmente sua saúde. O quadro costuma ficar pior no final da tarde e no início da noite, fazendo com que o corpo e a mente não descansem e estejam sempre em estado de ansiedade e estresse.
Entendendo a SPI e suas causas mais comuns
A Síndrome das Pernas Inquietas é caracterizada pela sociedade médica como um distúrbio do sono relacionado aos movimentos, podendo ter relação com outras doenças do próprio sistema, como diabetes, insuficiência renal, deficiência de ferro e até o uso de certos medicamentos. Essa síndrome é mais comum em idosos e mulheres, principalmente em fase de gestação, afetando seu descanso diário.
Quem sofre com a SPI precisa ficar atento às causas mais comuns, como um estilo de vida sedentário, uso de cigarro, uso de estimulantes, parar de tomar remédios como diazepam, ter obesidade, ansiedade noturna ou até mesmo um histórico com outras doenças neurológicas como Parkinson e esclerose múltipla.
Medicamentos que causam síndrome das pernas inquietas
Agora que você já entendeu melhor o que é a SPI e quais são suas causas mais comuns, é importante nos aprofundarmos nos principais medicamentos que acabam estimulando o surgimento dessa síndrome, sendo eles:
- Antidepressivos como mirtazapina, fluoxetina, venlafaxina;
- Antialérgicos;
- Medicamentos para náusea;
- Antipsicóticos.
A influência desses remédios na SPI pode estar relacionada à atuação direta no sistema neurológico, o que estimula o desenvolvimento desse distúrbio. Lembrando que é importante que um médico seja consultado antes de cortar qualquer tipo de medicamento ou tratamento, antes de analisar a causa direta do seu caso.
Quais são os sintomas da Síndrome das Pernas Inquietas?
O diagnóstico da Síndrome das Pernas Inquietas é feito por meio da análise dos sintomas dos pacientes, sendo apresentados principalmente com a sensação de inquietação e necessidade de mover as pernas durante a noite. Acompanhado até mesmo de dor e formigamento em alguns casos, vendo como única saída uma caminhada pela casa para aliviar o desconforto.
Principais sinais para ficar de olho
Outros sinais também podem ajudar a indicar a SPI para o médico, como os seguintes relatos:
- Sensação de queimação ou puxão;
- Sensação de insetos rastejando por dentro das pernas;
- Movimentos espontâneos e incontroláveis durante o sono;
- Arrepios;
- Pontadas.
Essas sensações desconfortáveis acabam tornando irresistível a vontade de movimentar as pernas, prejudicando totalmente a saúde noturna do indivíduo. Pessoas que sofrem dessa condição costumam se queixar do sono, falta de concentração na hora de trabalhar, cansaço, estresse, indisposição e fadiga constante.
O que impacta diretamente no social e profissional de cada um, tornando quase impossível a realização de tarefas simples como participar de uma reunião de negócios, praticar atividades físicas, assistir TV ou sair com os amigos.
Quando e como os sintomas costumam aparecer
Os principais sintomas da Síndrome das Pernas Inquietas costumam aparecer principalmente durante a noite ou em momentos de repouso, onde a pessoa fica completamente parada apenas relaxando.
Os formigamentos e sensações desagradáveis surgem no final da tarde e no começo da noite, durante o sono e até em momentos aleatórios do dia, como ficar no sofá, sentado no cinema, durante viagens longas e qualquer outra atividade em que a pessoa fique imóvel.
Como a SPI interfere no sono e no bem-estar?
Por conta da sensação incontrolável de se movimentar durante os períodos de descanso, a Síndrome das Pernas Inquietas interfere diretamente no sono e no bem-estar das pessoas. Alguns dos principais efeitos são a fadiga diurna, insônia, cansaço, irritabilidade, indisposição, falta de concentração e até mesmo perda da memória em alguns casos.
Todos esses sintomas da SPI acabam prejudicando diretamente o sono e a qualidade de vida das pessoas, tornando o dia a dia mais estressante e cansativo. Se não tratada de forma correta, a longo prazo, a síndrome tende a causar danos profundos na saúde mental e física.
Como aliviar os sintomas da Síndrome das Pernas Inquietas?
Para aliviar os sintomas da Síndrome das Pernas Inquietas, o recomendado é tomar os medicamentos prescritos pelo seu médico, além de seguir algumas dicas básicas que também fazem parte do tratamento, como:
- Usar uma almofada vibratória nos pés;
- Diminuir ou não consumir cafeína;
- Realizar uma higiene do sono;
- Fazer uso de aromaterapia ou ASMR;
- Praticar exercícios físicos;
- Caminhar e alongar;
- Colocar faixas nos pés;
- Tomar banhos quentes;
- Massagear a região;
- Dormir em um ambiente fresco;
- Não treinar ou se exercitar muito perto do horário de dormir;
- Definir horários para dormir.
Autocuidados que podem ajudar muito
Além de seguir todas as dicas propostas, outra sugestão também é focar nos autocuidados que fazem a diferença na hora de tratar essa condição, como aplicar compressas quentes nas pernas e melhorar o conforto da cama e do seu ambiente de descanso. Por isso, o recomendado é um colchão mais ergonômico que deixe sua coluna ajustada e acomode o corpo da melhor forma.
Sem mencionar também os cuidados com a iluminação e temperatura do ambiente, deixando o mais confortável possível para uma noite de sono de qualidade. Evitando ruídos sonoros e a exposição à luz de celulares e outros aparelhos antes de dormir.
Conforto e ambiente: o papel do seu espaço de descanso
Falando um pouco mais sobre o seu ambiente, ele desempenha um papel fundamental no conforto da sua noite de sono, já que é o espaço externo que prepara a mente e o corpo para o descanso. Por isso, é recomendado investir em modelos de colchões para melhorar seu sono, além de sofás de tecidos confortáveis, puffs e poltronas reclináveis que alinham a coluna para maior qualidade na hora de dormir.
Tratamentos para SPI: quando procurar ajuda médica
Os tratamentos para Síndrome das Pernas Inquietas envolvem bastante o uso de medicamentos como dopaminérgicos, anticonvulsivantes e sedativos, além de uma suplementação de ferro caso seja identificada essa deficiência e mudanças no estilo de vida do próprio paciente.
Porém, tudo isso depende muito da intensidade dos sintomas e da presença de outras condições de saúde associadas, como doenças neurológicas e insuficiência renal.
Diagnóstico e exames
Falando agora sobre o diagnóstico da SPI, ele é feito por meio de exclusão em ambientes clínicos. Ou seja, o médico avalia os sintomas relatados, hábitos de vida e histórico familiar com outras doenças, descartando condições parecidas como cãibras noturnas e neuropatias periféricas.
É importante deixar claro que não existem exames específicos para confirmar a SPI, mas testes laboratoriais, como o de ferritina, que podem indicar possíveis causas secundárias. Um bom diálogo com o médico é fundamental para identificar a frequência, intensidade e impacto dos sintomas no sono e na rotina.
Opções de tratamento medicamentoso
Se as mudanças no estilo de vida, terapias alternativas, compra de colchões que melhoram a coluna e os outros tratamentos não são suficientes, o médico responsável pode indicar medicamentos para controlar os sintomas da Síndrome das Pernas Inquietas. Como já mencionado, entre as opções mais comuns estão o uso de anticonvulsivantes, benzodiazepínicos e até opioides em casos mais severos.
A escolha do medicamento deve sempre ser feita por um profissional, já que cada um vai atuar de forma diferente no seu sistema nervoso. A automedicação não é recomendada e pode piorar o quadro ou causar efeitos colaterais indesejados.
Convivendo com a SPI: dá para ter mais qualidade de vida, sim!
A Síndrome das Pernas Inquietas pode ser desafiadora, mas isso não significa que você precise abrir mão do bem-estar e da sua qualidade de vida. Como já provado por diversos profissionais, com o tratamento certo, ajustes no dia a dia e um ambiente de descanso mais acolhedor, é possível aliviar os sintomas e conviver com a condição de forma mais confortável.
Criar uma rotina noturna relaxante e dormir bem faz a diferença! Por isso, aposte em uma iluminação suave, travesseiros e colchões adequados, que reduzem os episódios de desconforto. Também vale investir em momentos de relaxamento antes de dormir, como alongamentos leves, banhos mornos ou meditação.
Cuide do seu bem-estar e do seu espaço
Viver com SPI exige cuidado, mas também pode ser o convite que faltava para repensar seus hábitos e transformar sua casa em um refúgio de paz. Um ambiente bem pensado ajuda não só a dormir melhor, mas também a cultivar o descanso que o corpo e a mente pedem.
Como vimos, essa síndrome está atrelada inteiramente aos hábitos diários e ao conforto do seu ambiente, então que tal dar uma olhada em como tornar sua casa mais acolhedora e aconchegante para uma noite de sono de qualidade? Aqui na King House, você encontra algumas dicas de decoração de quarto para deixar esse canto da sua casa ainda mais acolhedor. Boa leitura!